• Home

Makalah Tentang Kesehatan

Blog tentang Makalah Tentang Kesehatan

  • Home
Home » Kebugaran » Latihan » Latihan Beban » Otot » Otot Sayap » Melatih Otot Sayap

Melatih Otot Sayap

BlogBugar, Membentuk otot sayap bisa dengan berlatih beban. Tidak perlu khawatir bila tidak memiliki waktu untuk pergi ke pusat kebugaran. Sebab, hanya dengan barbel atau dumble, otot sayap bisa dilatih. Demikian urai instruktur kebugaran Ade Rai.


Dengan barbel, badan membungkuk dengan punggung up atau tegap sekitar 70 derajat. Angkat barbel, kemudian turunkan seperti gerakan mendayung. Buang napas saat menarik barbel dan tarik napas saat turun. Yang terkena adalah otot sayap. Latihan ini dilakukan satu set dengan 10 kali repetisi. Gerakan yang sama dilakukan bila menggunakan dumble. Bisa satu lengan atau dua lengan dengan pegangan seperti gerakan hammer curl.(YNI)

Sumber: bola.liputan6.com
Posted by Unknown on Monday, November 19, 2012 - Rating: 4.5
Title : Melatih Otot Sayap
Description : BlogBugar, Membentuk otot sayap bisa dengan berlatih beban. Tidak perlu khawatir bila tidak memiliki waktu untuk pergi ke pusat kebugaran. ...

Share to

Facebook Google+ Twitter
Newer Post
Older Post
Home
Tahan Lama

Sehat Alami

Artikel Menarik Lainnya

Copyright © 2012 Makalah Tentang Kesehatan - All Rights Reserved
Design by Blog Kesehatan - Powered by Blogger